نوم الطفل – قبعة مليئة بالمعرفة

عادة ينام المواليد الجدد من 14 إلى 18 ساعة في اليوم، البعض أقل، البعض أكثر. كل طفل لديه حاجته الخاصة للنوم.

معظم الأطفال يستيقظون بانتظام لأن دماغهم يتعلم وينمو بنشاط. الاستيقاظ المتكرر ليس مشكلة، بل يحميهم ويدرب وظائف حيوية.

بعض الأطفال ينامون لفترات أطول بعد بضعة أسابيع. البعض الآخر يستيقظ بانتظام حتى عمر 18 شهراً أو أكثر. كلاهما صحي. لا يوجد وقت يجب فيه على الطفل "أخيراً النوم طوال الليل".

لماذا يحتاج الأطفال إلى الطعام ليلاً

معدة طفلك صغيرة جداً، لكن دماغه يحتاج إلى طاقة هائلة. حليب الأم سهل الهضم، لذلك يشعر طفلك بالجوع مرة أخرى بسرعة نسبياً. عدة وجبات ليلية طبيعية ومهمة جداً للنمو، سواء على الثدي أو بالزجاجة.

في ألمانيا، يموت عدد قليل جداً من الأطفال بسبب متلازمة الموت المفاجئ للرضع. يمكن تقليل المخاطر أكثر من خلال إجراءات بسيطة مثل الرضاعة الطبيعية، عدم التدخين والنوم على الظهر.

للنوم الآمن، هناك قواعد أساسية قليلة، بغض النظر عن مكان نوم طفلك:

• ✓ يستلقي طفلك على ظهره
• ✓ على مرتبة صلبة
• ✓ بدون أغطية ثقيلة أو وسائد أو ألعاب محشوة
• ✓ البيئة خالية من التدخين
• ✓ لا إخوة ولا حيوانات أليفة بجانب الطفل
• ✓ الغرفة ليست دافئة جداً
• ✓ لا تلبسي طفلك أدفأ مما أنت ترتدين في السرير

ينام طفلك بأمان بالقرب منك. الأطفال الذين ينامون بانتظام في سرير الوالدين المحمي، ينامون هناك بأمان.

في سرير العائلة، من المهم بشكل خاص ألا يكون أحد قد تناول كحولاً أو مخدرات أو أدوية تسبب النعاس. يجب أن ينام الخدج أو الأطفال ذوو الوزن المنخفض جداً دائماً في سرير خاص بهم.

علامات التعب

يظهر الأطفال تعبهم قبل البكاء بوقت طويل. يفرك طفلك عينيه، يسحب شحمة أذنيه، يبعد نظره أو يبدأ بالأنين. إذا استجبت لهذه العلامات المبكرة، سيكون النوم أسهل لكليكما.

علامات الجوع

بالمثل، هناك علامات جوع مبكرة ومتأخرة. يفتح طفلك فمه، يدير رأسه بحثاً ذهاباً وإياباً، يتحرك أكثر أو يحرك يده إلى فمه. كلما استجبت أبكر، كلما كان الأمر أكثر استرخاءً لكليكما. يُطعم الرضيع عند الجوع، وليس حسب الساعة.

التعرف على علامات التعب

يُظهر الأطفال علامات التعب قبل وقت طويل من بدء البكاء. الاستجابة لهذه الإشارات مبكرًا تجعل الأمر أسهل لك ولطفلك.

التعرف على علامات الجوع

هناك علامات جوع مبكرة ومتأخرة. كلما استجبت مبكرًا، كان الأمر أسهل لكليكما. إذا كان طفلك يبكي أو يركل بالفعل، فاهدئه أولاً ثم أطعمه. يتم إطعام الطفل عند الجوع – وليس حسب الساعة.

يسترخي الأطفال بشكل أفضل من خلال القرب. البعض يهدأ من خلال الحركة، والبعض الآخر من خلال الأصوات اللطيفة أو نبضات قلبك.

جربي ما يعمل لكم: الحمل، التأرجح، الزفير الطويل، الغناء، المشي حتى ينام طفلك، الأنشطة الهادئة مع الطفل في الحمالة، أو الضوضاء البيضاء. عندما تجدين شيئاً، التزمي به في البداية. الاتساق والصبر يساعدان بشكل مثبت أكثر من أي تدريب.

تقنية التنفس 4-7-8

إذا أردت أنت نفسك الهدوء: استنشقي لمدة 4 ثوانٍ، احبسي النفس 7 ثوانٍ وازفري لمدة 8 ثوانٍ. كرري ذلك أربع مرات. ستصبح نبضات قلبك أهدأ، ويشعر طفلك بهذا الهدوء.

كلما قل توتركم، كان نوم طفلكم أفضل. فكروا في الأيام المجهدة، ما هي المهام التي يمكن إسقاطها وما يجب إنجازه فعلاً. خاصة في المساء، يساعد تقليل الوتيرة.

أحياناً يُقال إن الأطفال لديهم مراحل محددة ينامون فيها بشكل أسوأ. لا يوجد دليل على ذلك. غالباً ما تحدث صعوبات النوم عندما يتعلم طفلك شيئاً جديداً، أو يحصل على سن، أو يكون مريضاً. كل طفل يتطور بإيقاعه الخاص. الليالي الأكثر اضطراباً تعني أن طفلك يتطور الآن. الآن يحتاجك أكثر.

السنوات الأولى جميلة ومرهقة. تنامون أقل، يجب أن تنظموا أنفسكم من جديد وتتركوا الكثير. اعتنوا ببعضكم، لأن الأم بالتحديد تحتاج إلى فترات راحة. قسموا العمل واقبلوا المساعدة من الخارج أيضاً.

لطالما ربى البشر أطفالهم في المجتمع. من الطبيعي تماماً الحصول على الدعم: شخص يساعد في الأعمال المنزلية أو يطبخ لكم، شخص يعتني بالطفل لفترة. خاصة كأم، تحتاجين إلى التخفيف. هذا ليس ضعفاً، بل منطق سليم.

تم إنشاء هذا الكتيب بالتعاون مع خبيرات ذوات خبرة ومبادرة artgerecht التعليمية.